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Consejos
7 tips para un corazón sano
7 tips para un corazón sano
7 tips para un corazón sano
1. Alimentate a base de frutas, verduras, legumbres, pescado y carnes blancas.
2. Cuidá tu peso y mantenelo adecuado a tu edad y estructura corporal.
3. Hacé actividad física aeróbica regular. Se recomienda la natación, caminatas, bicicleta o cinta, durante 45 minutos, tres veces a la semana como mínimo.
4. A partir de los 40, no dejés pasar un control médico anual. Pero si tenés algún problema o enfermedad, realizá los chequeos con la frecuencia que te indique tu médico.
5. Manejá adecuadamente el estrés y las emociones con distintas técnicas como pueden ser las respiratorias, yoga o meditación.
6. Usá métodos de cocción sin grasas; por ejemplo: hervor, vapor, plancha, horno, parrilla o microondas.
7. Tomá entre dos y tres litros de agua por día, mediante infusiones, caldos, jugos o agua pura.Aunque son ideas ampliamente difundidas, no tienen la verdad de su lado.
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